Les 100 aliments IG à volonté

100 aliments pour maigrir et rester mince en toute sécurité
Des centaines de milliers de personnes suivent une alimentation à index
glycémique (IG) bas pour maigrir, rester mince ou contrôler un diabète : elles
savent que c’est efficace pour maîtriser leur sucre sanguin et surtout
scientifiquement validé par des dizaines d’études.

Ce guide unique en son genre présente 100 aliments qui s’intègrent
parfaitement au régime IG, au régime Montignac ou aux régimes pauvres en
glucides. Sans calcul compliqué, vous allez pouvoir élaborer à l’infini des
menus qui ne provoqueront pas de pics de glycémie, notamment grâce à 100
recettes faciles et savoureuses.

Ce guide passe en revue les propriétés nutritionnelles de chaque aliment, ses
atouts santé, vous dit comment l’intégrer au régime IG, comment l’acheter, le
conserver, le préparer.

Pour chacun d’eux vous est proposée une recette adaptée à la cuisine de tous
les jours, avec des ingrédients simples et peu onéreux.
En exclusivité :
\- l’index glycémique et la charge glycémique des 100 aliments
\- leur indice de satiété et leur densité calorique
\- un résumé des principes du Nouveau Régime IG

Angélique Houlbert est auteur ou co-auteur de 4 livres qui font référence sur
l’alimentation et la santé, dont La meilleure façon de manger, La meilleure
façon de manger pour les enfants et Le nouveau régime IG. Diététicienne
libérale, elle a participé à la mise en place des bilans nutritionnels et
d’une ligne nutrition au sein de la Caisse primaire d’assurance maladie de la
Sarthe.